Bolesti päty po behu - príčiny a liečba

Šport, najmä profesionálny, však často nie je bez zranení. Každý športovec, ktorý je vážne zapojený do behu, skôr alebo neskôr čelí zraneniam na nohe. Päta je najzraniteľnejšou časťou chodidla.

Príčiny bolesti päty po spustení

Zvážte hlavné príčiny bolesti:

  • Problémy s váhou (obezita).
  • Infekčné ochorenia.
  • Dlhý pobyt na nohách.
  • Poranenie.
  • Prepätie konštrukcií chodidiel.
  • Zmeny motorickej aktivity, atď.

Nepohodlná obuv

Aby šport priniesol len radosť, musíte si vybrať tú správnu obuv.

Základné pravidlá:

  • tréneri by nemali mať švy, ktoré dráždia pokožku;
  • tenisky musia dobre dýchať;
  • dávajú prednosť pružným podrážkam;
  • tuhý chrbát zabraňuje pošmyknutiu;

Porušenie techniky behu

Beh je jedným z najprístupnejších a najobľúbenejších športov. Do tohto športu sa zapája čoraz viac ľudí. Mnohí začiatočníci nesprávne behali behom behu. V dôsledku toho sa môžu vyskytnúť rôzne poranenia a choroby. Aby ste sa vyhli zdravotným problémom, musíte zvládnuť správnu techniku ​​behu.

Príklad nesprávnej techniky spustenia:

  • aktívne výkyvné ruky;
  • všetka pozornosť je zameraná na pätu.

V tomto prípade sa športovci domnievajú, že táto technika vám umožňuje zvýšiť rýchlosť behu. V praxi však veci nie sú také jednoduché. Spravidla zostáva rýchlosť nezmenená.

Výrobcovia športovej obuvi neustále vylepšujú tenisky. Výrobcovia menia dizajn topánok, aby sa znížilo riziko poranenia päty. Ale úsilie výrobcov je zbytočné.

Aké chyby spôsobujú začiatočníci (športovci, ktorí majú nesprávnu techniku):

  • noha dramaticky vrhnutá dopredu;
  • ostro noha narazí na zem.

Hrubá podošva teda zvyšuje zaťaženie. Zároveň sa bolestivé pocity sústreďujú na nohu a pätu.

Správna technika behu:

  • Ak chcete zrýchliť, je potrebné postupne zvyšovať rýchlosť behu.
  • Nohy musia visieť vo vzduchu.
  • Pristátie sa vykonáva na prednej časti nohy.
  • Nohy by mali pravidelne „oddychovať“.
  • Noha by sa nemala hádzať dopredu.

Výhody správnej bežiacej techniky:

  • výrazne sa zvyšuje rýchlosť jazdy;
  • výrazne zvyšuje dosah chodu.

Porušenie funkčnosti Achillovej šľachy

Porušenie integrity šľachových vlákien spojivového tkaniva so zhoršenou funkciou môže viesť k závažným ochoreniam.

Funkčnosť Achillovej šľachy sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov:

  • nosia topánky na vysokom podpätku;
  • nepohodlná obuv;
  • beh na dlhé vzdialenosti (pretrénovanie);
  • svalové napätie;
  • nadmerné zaťaženie.

Poškodenie traumatickej šľachy

Porušenie šľachy je pomerne vážne zranenie. Pretože medzera môže viesť k invalidite. Úplné prasknutie šľachy je častejšie ako čiastočné.

Hlavné dôvody:

  • ostré svalové kontrakcie;
  • pretrénovanie (nadmerné zaťaženie);
  • úder do šľachy (poranenie).

Hlavné príznaky:

  • nemožné plantárne ohnutie;
  • integrita defektnej šľachy;
  • akútnej bolesti

Hlavná metóda liečby traumatickej šľachovej lézie je operatívna.

artritída

Artritída je zápal kĺbov. V tejto chorobe je kĺb postupne ovplyvňovaný. Hlavným príznakom tohto ochorenia je bolesť kĺbov. Existuje osem druhov artritídy. Riziková skupina - ľudia po 40 rokoch.

Ako sa lieči artritída?

  • použitie rôznych techník, ktoré zmierňujú svalové kŕče;
  • príjem rôznych ionizovaných roztokov, ktoré obsahujú stopové prvky.

Artritída má infekčnú povahu. Často atléti trpia artritídou.

dôvody:

  • nepohodlná obuv;
  • nesprávna technika behu.

Ako rozpoznať túto chorobu:

  • Ráno a večer sa môžu objaviť záchvaty.
  • Progresia bolesti.

Na zlepšenie klinického obrazu musíte použiť špeciálnu terapeutickú masáž.

infekcie

Infekčné ochorenia:

Osteomyelitída. Osteomyelitída je infekčné ochorenie kostí. To môže ovplyvniť rôzne kosti, vrátane päty. Spravidla sa táto infekcia začína vyvíjať, keď patogény vstupujú do kostného tkaniva.

Potom začne zápalový proces ovplyvňovať všetky prvky kosti. Toto infekčné ochorenie môže byť sprevádzané osteonekrózou.

Ak neliečite akútnu formu ochorenia, potom sa môže vyskytnúť chronická osteomyelitída.

Hlavné príznaky:

  • rozšírené žily, - koža môže byť načervenalá, - akútna bolesť (lokalizovaná v postihnutej oblasti), - vysoká teplota (39 - 40 stupňov), - slabosť, - bolesť svalov.

Kostná tuberkulóza. Kostná tuberkulóza je jednou z najzávažnejších chorôb pohybového aparátu. Táto infekcia sa vyskytuje v podmienkach hematogénneho šírenia tuberkulózneho procesu. Kostná tuberkulóza môže postihnúť rôzne časti pohybového aparátu.

Príčiny kostnej tuberkulózy:

  • HIV;
  • stres;
  • pôstu;
  • zlé životné podmienky atď.

symptomatológie:

  • svalová bolesť;
  • letargia;
  • podráždenosť;
  • vysoká horúčka;
  • ospalosť.

liečba:

  • v prípade potreby je predpísaná chirurgická liečba;
  • užívanie rôznych liekov proti TBC;
  • špeciálna ortopedická liečba;
  • bojovať so zlými návykmi;
  • správnej výživy (plná).

Ak sa zápalový proces stabilizuje, potom dochádza k remisii.

Zoznam infekčných chorôb, ktoré môžu viesť k rozvoju artrózy:

diagnostika

Po prvé, diagnóza začína hodnotením sťažností pacienta. Čo môže obťažovať pacienta?

  • opuch nohy;
  • začervenanie chodidla;
  • bolesť chrbta;
  • bolesti kĺbov atď.

Zvážte základné diagnostické metódy:

  1. Prepichnutie biopsie kosti. Táto diagnostická metóda je predpísaná pre podozrenie na osteomyelitídu a iné infekčné ochorenia.
  2. Sérologická analýza.
  3. Výskum nádorových markerov.
  4. X-ray vyšetrenie. X-ray je hlavnou diagnostickou metódou.
  5. Mikrobiologický výskum.
  6. Krvný test (všeobecný a biochemický).

Ktorý lekár budete kontaktovať?

Ak je bolesť v päte, potom musíte kontaktovať týchto lekárov:

Váš lekár vás možno odporučí na radu iných špecialistov.

Liečba a prevencia bolesti päty

Ak je päta dlho bolí, potom sa musíte poradiť s lekárom na komplexnú liečbu.

Ako rýchlo znížiť bolesť?

  • aplikovať protizápalový krém;
  • Pripevnite kúsok ľadu (musíte nechať 20 minút studený).

odporúčania:

  • Každý deň musíte vykonávať terapeutické cvičenia.
  • Potrebujete nosiť pohodlné topánky.
  • Ľudia s plochými nohami by mali nosiť ortopedické vložky.

Prečo po behu bolia podpätky

Obsah článku:

  1. Nesprávna technika
  2. Iné možné príčiny
  3. Príčiny rastlinnej fasciitídy a symptómov
    • Ako môžem vyliečiť


Niekedy sa začínajúci športovci stretávajú s problémom bolesti v oblasti päty. To nie je prekvapujúce, pretože väčšina ľudí je presvedčená, že je potrebné len rýchlo zmeniť usporiadanie nôh na beh. V praxi je situácia úplne iná a technika behu je v priebehu rokov zdokonalená. Dnes sa dozviete, či vaše bolesti päty po spustení, čo robiť.

Nesprávna technika behu

Veľmi často sa tento problém vyskytuje práve kvôli porušeniu techniky chodu, alebo skôr s chybami pri nastavovaní nohy na zem. Väčšina ľudí počas závodu sa zameriava na päty, zatiaľ čo mávajú rukami aktívne, veriac, že ​​to pomôže zvýšiť rýchlosť behu. Vo väčšine prípadov však z týchto opatrení nemajú žiadne pozitívne výsledky.

Malo by sa uznať, že výrobcovia športovej obuvi sa teraz snažia zväčšiť hrúbku podrážky a v dôsledku toho sa päta stáva silnejšou. Ako výsledok - únava a depresia po dokončení tried. Mali by ste pochopiť, že žiadna podošva nie je schopná chrániť pätu pred nákladmi, ktoré spadajú na jej podiel počas behu. Aj keď zahustená podrážka trochu zjemňuje vplyv nôh na zem, ale bolesť sa môže objaviť, a to nielen v oblasti päty, ale celá noha.

Je celkom pochopiteľné, že často začínajúci športovci majú záujem o to, čo ak po behu ubližujú päty. Vedci vykonali veľa výskumu na tému behu techniky, a nikdy v tejto dobe nebol použitý päty. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa výskytu bolesti v oblasti päty:

    Počas behu by sa noha mala pohybovať dopredu, aby dopadla na špičku.

Noha by mala pristáť len na prednej strane chodidla.

Ak je pozorovaná technika behu, potom sa rýchlosť a vzdialenosť zväčšuje, pretože nohy sú vo vzduchu viac času a v tomto momente majú možnosť odpočinku.

  • Ak chcete zrýchliť, nie je potrebné rozptyľovať nohy na stranu, ale postupne zvyšovať rýchlosť pohybu.

  • Iné možné príčiny bolesti päty po spustení

    Ak budete postupovať podľa techniky, ale otázkou je, či vaše päty po rase zranené, čo robiť, je relevantné - príčina vzniku bolesti je iná. Začnime s tým, že ak sa objavila bolesť, potom ich nemôžete ignorovať, pretože sú možné vážne komplikácie. V tejto situácii musíte okamžite venovať pozornosť svojej topánke, používanej na tréning. Napríklad u žien s neustálym používaním topánok s vysokým podpätkom sa záťaž na nohu dramaticky zvyšuje, čo môže spôsobiť vznik bolesti.

    Odporúčame, aby ste si kúpili bežecké topánky len od renomovaných výrobcov v dôveryhodných obchodoch. Ak je všetko v poriadku s topánkami a technika behu nie je narušená, potom je pravdepodobná príčina bolesti pri akejkoľvek chorobe. Veľmi často je bolesť spôsobená artritídou, pri ktorej dochádza k bolesti v celej nohe. Bolesť sa postupne zvyšuje, najmä ráno a neskoro večer. Na zlepšenie situácie je potrebné správne aplikovať fyzickú námahu, ako aj liečebnú masáž.

    Ak máte záujem, ak vaše päty bolí po spustení, čo robiť, dôvod môže spočívať vo vývoji reaktívnych infekčných ochorení. Okrem toho si môžete vybrať celú skupinu chorôb, ktoré môžu spôsobiť nepohodlie počas pohybu. Neodporúčame samošetrenie, ale odporúčame Vám vyhľadať pomoc u špecialistu.

    Príčiny rastlinnej fasciitídy a symptómov

    Najprv musíte povedať pár slov o tom, čo je to choroba - zápalové procesy, ktoré sa vyvíjajú v plantárnej fascii (tkanivo alebo väz) spájajúcej strednú časť nohy a päty. Úlohou plantárnej fascie je podpora oblúka chodidla, ako aj zlepšenie odpružených vlastností chodidla.

    Hlavnou príčinou vzniku plantárnej fasciitídy je časté mechanické poškodenie fascie, ktoré nie je nevyhnutne sprevádzané zápalovými procesmi. Najčastejšie sa tieto mikrotrhliny objavia v mieste pripojenia fascie k päte. V noci sa liečia, čo vedie k zníženiu dĺžky samotnej fascie. Akonáhle sa človek zobudil a urobil niekoľko prvých krokov, väzy sa opäť roztiahnu a objavia sa nové mikrodamágy.

    Najčastejšie príčiny vzniku plantárnej fasciitídy sú nasledovné:

      Zostaňte na nohách po dlhú dobu bez správnej praxe.

    Začiatok tréningu na nezvyčajnom povrchu, povedzme, po tom, čo ste bežali po zemi v parku, ste začali cvičiť na asfaltových cestách.

    Prítomnosť nadmernej hmotnosti vedie k ďalšiemu zaťaženiu nôh.

    So silným rozťahovaním, ktoré sa môže objaviť v dôsledku nesprávneho dávkovania bremien.

  • S obmedzenou pohyblivosťou Achillovej šľachy.

  • Už sme povedali, že plantárna fasciitída nie je zriedkavá choroba, a preto s ňou trávime dosť času. Veľmi často, odpoveď na otázku, čo päty po behu bolí, čo robiť, je vývoj tejto choroby a je potrebné vyliečiť ju na vyriešenie problému.

    Okrem ohrozených športovcov sú ženy, ktoré často používajú topánky na vysokom podpätku. Podľa štatistík je plantárna fasciitída pozorovaná u každej desiatej osoby. Tu sú hlavné príznaky tohto ochorenia:

    • Bolesť v spodnej časti päty.
    • Bolesť sa často objavuje okamžite po prebudení, keď ste urobili niekoľko krokov.

    Všimnite si, že niekedy ľudia veria, že ak nešliapnete na päte, potom sa bolesti pominú. V praxi však tipovanie môže situáciu len zhoršiť, pretože fascia sa aktívne natiahne a objavia sa na nej nové mikrotrhliny.

    Ako sa dá liečiť plantárna fasciitída?

    Poďme zistiť, či vaše päty bolí po behu, čo robiť s plantárnou fasciitídou. Najčastejšie bolesť ustupuje sama po znížení zaťaženia a používaní pomôcok. Môže to však trvať jeden mesiac. Ak chcete urýchliť proces liečby ochorenia, musíte prijať integrovaný prístup.

      Nechajte nohy odpočívať. Vaše nohy by mali zostať čo najdlhšie. Mali by ste sa vyhnúť vážnym nákladom. Je pravdepodobné, že budete musieť prestať prevádzkovať hodiny, aby nedošlo k zhoršeniu situácie.

    Vyberte si správnu obuv. To by malo byť vykonané nielen pre chôdzu alebo jogging, ale doma sa neodporúča ísť tramp. Topánky by mali byť pohodlné s dobrými podperami oblúka a mäkkými chrbátmi. Ak je to možné, skúste použiť športovú obuv, nie otvorené sandále. Ak chcete znížiť zaťaženie na päte nohy, musíte si kúpiť mäkké vložky. Vašou úlohou je zvýšiť pätu o jeden centimeter. Ak je na päte veľmi citlivé miesto, potom by mala byť v stielke vytvorená diera.

    Používajte lieky proti bolesti. Ak je bolesť dostatočne silná, potom vám pomôžu špeciálne lieky, napríklad paracetamol alebo prítomnosť zápalových procesov v fascii - ibuprofene. Okrem toho odporúčame použiť druhý liek, pretože má schopnosť zmierniť bolesť a zároveň eliminuje zápalové procesy.

    Vykonávať špeciálne cvičenia. Na zmiernenie bolesti môžete odporučiť cvičenie na natiahnutie Achillovej šľachy. Tým sa odstráni napätie z fascie, ku ktorému dôjde v čase jeho natiahnutia pri chôdzi. Spravidla je potrebné, aby sa športovci v krátkom čase zotavili a všetky vyššie opísané metódy nedávajú hmatateľný výsledok. V takejto situácii je potrebné začať liečbu plantárnej fasciitídy. Teraz budeme hovoriť o možných typoch terapie, ale je ťažké povedať, ktorá z nich je efektívnejšia. Pri výbere spôsobu liečby tohto ochorenia závisí veľa od konkrétnej situácie.

    Liečba rázovej vlny. Pre tento typ terapie sa používa špeciálne ultrazvukové zariadenie. Je potrebné poznamenať, že ani vedci ešte nevedia presne povedať, ako tento spôsob liečby môže pomôcť. Ľudia, ktorí podstúpili šokovú zvukovú terapiu, však hovoria o jej vysokej účinnosti a neprítomnosti opakovaných ochorení v budúcnosti. Všimnite si tiež, že postup je úplne bezpečný a nemá žiadne kontraindikácie.

    Radiačná terapia. Ihneď treba povedať, že táto metóda liečby plantárnej fasciitídy nie je bežná, ale zároveň prináša dobré výsledky.

  • Použitie špeciálnej pneumatiky. V niektorých situáciách je veľmi špeciálnym prostriedkom na riešenie tejto choroby špeciálna pneumatika. Aplikuje sa pred spaním a zostáva cez noc. To vám umožní udržať Achillovu a fasciu v natiahnutom stave.

  • Aj v extrémnych prípadoch je nevyhnutné uchýliť sa k chirurgickému zákroku. Liečba plantárnej fasciitídy je možná pomocou injekcií kortikosteroidov. S pomocou tejto skupiny liekov sa však vo väčšine prípadov jednoducho odstraňuje bolesť a samotná choroba sa nedá vyliečiť.

    Prečo po spustení bočných podpätkov a holennej hliny, pozrite sa sem:

    Prečo po behu bolí päty a ako odstrániť nepríjemné pocity?

    Po fyzickej námahe sa v tele často vyskytujú rôzne nepríjemné pocity. Takže, mnohí nováčikovia často majú bolesť päty po spustení. Tento problém by sa nemal ignorovať, pretože môže to znamenať nadmerné zaťaženie organizmu alebo rozvoj mnohých chorôb. Odstráňte bolesť rôznymi spôsobmi.

    Príčiny bolesti

    Vo väčšine prípadov je bolesť spôsobená nadmerným zaťažením. Nepohodlie v zadnej časti chodidla sa objavuje u začínajúcich bežcov, ak sú zamestnaní viac ako 4 krát týždenne.

    Iné príčiny nepohodlia:

    1. Preťažená Achillova šľacha. V tomto prípade je bolestivé stúpať po stranách päty.
    2. Nevhodné topánky. Bežecké topánky by mali mať podošvu, ktorá zahusťuje smerom k päte.
    3. Nesprávne nastavenie nohy.
    4. Nadváhou. V dôsledku nadmernej hmotnosti sa zvyšuje rázové zaťaženie nôh.
    5. Ploché nohy.

    Možné ochorenia

    1. Plantárna (plantárna) fasciitída. Bolesť sa vyskytuje ráno alebo po dlhom odpočinku. Zároveň sa ku koncu dňa postupne znižuje. Ťažké nepohodlie sa prejavuje pri chôdzi naboso.
    2. Zápal Achillovej šľachy. Pri tejto chorobe je horná časť nohy neustále boľavá. Nepríjemné pocity vznikajú v oblasti pripojenia Achillov k päte.
    3. Artritída. Medzi hlavné príznaky ochorenia patrí bolesť po cvičení av noci, ako aj opuch a začervenanie päty.
    4. Burzitída. Počas neho dochádza k opuchu a začervenaniu kože. S palpáciou sa zvyšuje nepohodlie.
    5. Dna. Bolesť sa vyskytuje v päte, členku, v blízkosti kĺbu palca.

    Odporúčané procedúry

    Ak je bolesť spôsobená preťažením, potom je odpočinok najúčinnejšou liečbou. Ak pocítite nepohodlie v päte, odborníci odporúčajú prestať behať 3-4 dni. Keď je predpísaná bolesť:

    1. Terapeutické cvičenia. Je to hlavná metóda konzervatívnej liečby plantárnej fasciitídy. Cvičenia by mali byť zamerané na natiahnutie Achillovej šľachy. Musia byť vykonané 3 krát denne po dobu 10-15 minút. S touto liečbou by mala bolesť prejsť za mesiac.
    2. Liečba rázovej vlny. To je predpísané, ak bolesť nebola odstránená do mesiaca. UHT stimuluje regeneráciu tkaniva počas fasciitídy.
    3. Použite správne ortopedické vložky. Musia prispôsobiť polohu päty vo vzťahu k holennej kosti a udržiavať vnútorný oblúk chodidla. Odporúča sa kúpiť mäkké vložky.
    4. Aplikácia ortézy. Zariadenie fixuje členkový kĺb a uvoľňuje chodidlo, urýchľuje proces hojenia. Držiak sa musí nosiť cez noc. Pred zakúpením zariadenia by ste sa mali poradiť s lekárom. Špecialista vám pomôže vybrať správny model ortézy.

    Spôsoby na odstránenie bolesti

    1. Vlastná masáž. Odborníci odporúčajú hnetenie podrážky tenisovým loptičkou. Musí sa položiť pod nohu a prevrátiť na podlahe, zatlačiť ju nohou.
    2. Chladenie. Ľad by mal byť pripevnený k podrážke päty po dobu 10-15 minút. Potom urobte prestávku 30 minút a postup zopakujte. Odporúča sa tiež navinúť fľašu zmrznutej vody nohou. Studená liečba sa vykonáva 3-4 krát večer alebo po dlhom čase.
    3. Injekcie kortikosteroidov. Použitie týchto liekov sa uchýlilo, ak nie k iným metódam liečby. Ak sa u Vás objaví bolesť v päte, neodporúča sa, aby ste vykonali viac injekcií. Pri používaní kortikosteroidov zvyšuje riziko prasknutia fascie. Tieto lieky spôsobujú atrofiu tkaniva v päte, čím sa znižujú vlastnosti znehodnotenia tejto časti chodidla.
    4. Horúci kúpeľ Odstraňuje svalovú bolesť spôsobenú fyzickou námahou. Po výskyte nepohodlia sa odporúča kúpať sa.
    5. Kontrastná sprcha. Musí sa užívať pri prvej bolesti a po každom behu.

    Môžete odstrániť bolesť pomocou cvičení:

    1. Sadnite si a položte pätu na koleno opačnej nohy.
    2. Chyť nohu s rukami v hornej časti prstov a pod Achillovej šľachy.
    3. Pomaly si ho vezmite, kým nepocítite miernu bolesť.
    4. Utiahnite nohu a simulujte pohyb v opačnom smere. Ruka musí odolávať pohybu.
    5. Držte túto pozíciu 5-6 sekúnd. Uvoľnite si nohu a potiahnite ju smerom k vám na 7 sekúnd.
    6. Vráťte sa do východiskovej polohy. Pociťujte bolesť palca palcom. Zatlačte naň, až kým sa neobjaví nepohodlie. Držte prst na mieste bolesti po dobu 20 sekúnd.
    7. Libra chodidla s kĺbmi. Pohyb trvá 1 minútu.
    8. Ľahnite si na chrbát. Zdvihnite nohu do uhla 45 °. Vydajte sa na seba a namáhajte ho. Odpočívajte. Opakujte cvičenie 3-4 krát.

    Ako spustiť

    Počas behu musíte sledovať správnu polohu tela. Ramená by mali byť ohnuté v lakťoch v pravom uhle a počas pohybu sa pohybovať tam a späť. Nemôžu byť rozptýlené do strany.

    Telo a boky by mali byť na tej istej línii. Neodporúča sa pristáť na päte. Zaťaženie by malo spadnúť na prednú časť nohy. Je potrebné usporiadať nohy, napodobňujúce pohyb kolesa.

    Aby sa zabránilo bolesti päty, odporúča sa robiť špeciálne cvičenia po behu. Pomáhajú pri správnej technike, posilňujú členok, šľachu Achilles, sval svalu gastrocnemius a slúžia ako dobrá prevencia poranenia. Cvičenia sa vykonávajú počas behu. Noví atléti sa vyzývajú, aby vykonávali:

    • zdvíhanie bedier;
    • prekročenie holene;
    • krok semena;
    • skákanie vpred;
    • skoky;
    • bočné skoky s odbočkou.

    Cvičenia sa vykonávajú vo vzdialenosti 40-50 metrov. V opačnom smere je potrebné vrátiť sa jogging.

    V počiatočnom štádiu sa odporúča, aby bežal maximálne 4 krát týždenne, aby sa nohy mohli zotaviť z nákladu. Trvanie cyklu sa postupne zvyšuje každý týždeň. Ak pocítite silnú bolesť, okamžite prestaňte cvičiť.

    Prečo po behu bolí päta

    Niektorí nováčikovia čelia problému, že po spustení päty bolí. Mnohí sa domnievajú, že tu nie je žiadna špeciálna veda a stačí rýchlo zmeniť usporiadanie nôh. Technika behu však môže byť študovaná roky. Okrem toho komplikácie môžu indikovať prítomnosť problémov, ktoré nesúvisia s nohami. Prečo bolesti po spustení? Aké sú kontraindikácie? Čo by sa malo urobiť? Odpovede na tieto a ďalšie otázky nájdete nižšie.

    Zakázaná bežecká technika

    Najprv zvážte problém, ktorý je spojený s nesprávnym vyhlásením nohy počas behu. Každý je zvyknutý behať a sústrediť svoju pozornosť na pätu. Všetci začínajú aktívne mávať rukami a dúfať, že rýchlosť sa zároveň zvýši mnohokrát, ale všetko zostane nezmenené. V skutočnosti, toto vyhlásenie nie je bez pravdy, pretože výrobcovia modernej obuvi sa snažia, aby sa pomerne hrubá podrážka, päty sám je stále hrubšie a hrubšie.

    Po tréningu sa atléti cítia deprimovaní a vyčerpaní. V skutočnosti žiadna hrubá podšívka nemôže chrániť nohu pred zaťažením, ktoré sa zvyšuje s každým krokom. Počas behu je noha vyhodená dopredu a dopadá na zem. Hrubá podrážka pomáha hromadiť náklad. Na konci sú bolestivé prejavy nielen v päte, ale aj v nohách.

    Boli uskutočnené desiatky experimentov, počas ktorých bola stanovená anatomicky správna technika. Zároveň však nikto z nich neaplikoval pätu.

    Je potrebné použiť súbor odporúčaní, ktoré pomôžu zmierniť bolesť:

    1. Je potrebné bežať tak, aby noha nebola vyhodená dopredu, a pristátie bolo vykonané na päte, a nie na päte.
    2. Pristátie by sa malo vykonávať len na prednej strane chodidla.
    3. Pri použití prezentovaného zariadenia sa zvyšuje celkový dosah a rýchlosť chodu. Nohy visia dlhšie vo vzduchu a čas od času odpočívajú.
    4. Ak chcete zrýchliť, je potrebné, aby sa rozptyl nohy po stranách, ale postupne zvyšovať rýchlosť pohybu.

    Mali by ste si tiež vybrať topánky s rovnakou hrúbkou podrážky. Ak bežec robí všetko správne, potom podrážka topánky začne nosiť na nohe, nie na päte.

    Iné dôvody

    Ak po behu bolí päta, potom sa musia podniknúť určité kroky, aby sa zabránilo negatívnym dôsledkom. Mnohí pacienti takéto bolesti nevnímajú a nevenujú im dostatočnú pozornosť. V dôsledku toho môžu vzniknúť problémy, ktoré zhoršia celkový stav tela.

    Najprv musíte venovať pozornosť svojim topánkam.

    Hrá dôležitú úlohu pri rozvoji a tvorbe bolesti. Ak žena nosí dlhý čas vysoký podpätok, záťaž na nohe sa zvyšuje a v dôsledku toho sa môže objaviť bolesť.

    Artritída má osobitné miesto. Ak záležitosť nie je správna technika a topánky, potom by sme mali venovať pozornosť povahe a trvaniu bolesti. Ako rozpoznať artritídu? S touto chorobou začína zápal celého oblúka nohy. Bolesť sa začína vyvíjať. Záchvaty sa často objavujú ráno alebo neskoro večer. Ak dávkovanie správne dávkujete a aplikujete terapeutickú masáž, môžete výrazne zlepšiť klinický obraz.

    Plantárna fasciitída sa môže vyvinúť u tých ľudí, ktorí neustále nosia úzku a nepohodlnú obuv. V zapálených oblastiach začína ukladanie solí. Povaha bolesti sa významne líši od artritídy. Výsledkom fasciitídy je podrážka päty, ktorá má vzhľad zvláštneho rastu. Spôsobuje vážne nepohodlie pri chôdzi. Bolesť sa zvyšuje ráno a večer. Bolesť postupne ustupuje, ale ak sa trochu uvoľníte, bolesť sa okamžite vráti.

    Achillov zápal. Ak sa pri pohybe vyskytne bolesť, je potrebné správne lokalizovať bolesť. Príčinou môže byť zápal Achillovej šľachy.

    Reaktívna artritída. Nepohodlie v nohe a päte môže byť spôsobené niektorými infekčnými procesmi. Mimoriadne dôležitú úlohu zohrávajú pohlavné choroby.

    Reaktívne infekčné procesy môžu byť katalyzátorom a môžu vyvolať rozvoj zápalu. Päta začína stále bolieť a bolesť sa zintenzívňuje v noci.

    Musíte tiež vybrať samostatnú skupinu chorôb, ktoré môžu spôsobiť nepríjemné pocity. Niektoré druhy môžu prispieť k rôznym deštruktívnym zmenám a narušiť metabolické procesy v tele. Podané choroby nemožno liečiť samostatne. Ak zistíte charakteristické príznaky, mali by ste okamžite kontaktovať špecialistu.

    Ak by sa vyskytli takéto problémy, potom by sa mala obmedziť nadmerná fyzická námaha, ako je beh alebo prudká chôdza. Okrem toho je potrebné určiť optimálny pomer výšky a hmotnosti. Päty nemôžu vydržať tie kilá navyše.

    V prípade detekcie plochých nôh je potrebné zakúpiť špeciálne vložky. Pomôžu udržať nohu v anatomicky správnej polohe. Zvláštnu prednosť by mali mať nielen krásne, ale pohodlné a funkčné topánky.

    Bolesti päty po behu - príčiny a liečba

    Šport, najmä profesionálny, však často nie je bez zranení. Každý športovec, ktorý je vážne zapojený do behu, skôr alebo neskôr čelí zraneniam na nohe. Päta je najzraniteľnejšou časťou chodidla.

    Hlavná metóda liečby traumatickej šľachovej lézie je operatívna.

    Bežci športovcov sú náchylní na choroby pohybového aparátu. Často trpia bolesťou v oblasti päty. Ak pocítite nepohodlie v oblasti päty, mali by ste sa poradiť s lekárom.

    Voľná ​​zdravotná diagnostika

    1 krok

    Výber pohlavia a oblasti bolesti na tele

    2 krok

    Výber symptómov z 10-
    najčastejšie

    3 krok

    Získanie záveru: čo môže
    odporúčaná diagnóza, lekár
    a serióznosti

    Na našom projekte

    Bezplatné konzultácie lekárov

    Spoľahlivé informácie o kvalite liečby na základe návštev na klinikách

    Veľmi ľahko sa dostanete k správnemu lekárovi.

    Príčiny, prejavy, liečba a prevencia

    Hlavným účelom portálu

    Šetrite svoj čas hľadaním lekára alebo diagnózy, ako aj kliník na liečbu všetkých možných ochorení.

    Robíme hodnotenie lekárov kliník na základe skutočných hodnotení ich pacientov!

    Dajte odpovede na vaše zdravotné otázky.
    Môžete byť zdravý online! Bez toho, aby ste opustili počítač, dostanete komplexné informácie o svojom zdravotnom stave a tipy na jeho zlepšenie.

    „Bonusy“ - dostanete bonusy tým, že si dohodnete stretnutie s lekárom alebo klinikou na stretnutí prostredníctvom nášho portálu.
    V tomto prípade je cena za prijatie plne v súlade s cenou na samotnej klinike. A vďaka nahromadeným bodom máte možnosť navštíviť lekára zadarmo, získať predplatné publikácií "Moskovsky Komsomolets" (náš informačný partner) alebo pekné darčeky
    (domáce spotrebiče, elektronika, domáce a kozmetické výrobky).

    "Bonusy"
    písomne
    recepcia

    "Samodiagnostika" je program, ktorý vám umožní odpovedať na otázku "Prečo mi to ublížilo."

    Musíte stlačiť iba 3 tlačidlá, vybrať problém zo zoznamu a zobrazí sa všetko potrebné na jeho vyriešenie:

    • akú diagnózu prejsť,
    • aké choroby môžete mať
    • aké je to vážne
    • ktorý vám lekár pomôže

    Samodiagnostika bola tímom profesorov a kandidátov lekárskych vied. Na programe pracovalo viac ako 30 poctených ruských lekárov rôznych špecialít.

    S autodiagnostikou, nebudete musieť navštíviť lekára pred diagnózou. Môžete k nemu okamžite prísť s obrázkami a výsledkami testov.

    Od 4. do 8. decembra bude Expocenter hostiť jednu z najvýznamnejších udalostí v odvetví - Ruská.

    Podľa islamského konceptu je ľudské zdravie darom od Boha, ktorý dlhuje.

    V lekárskej praxi sa gynekológovia musia zaoberať najcitlivejšími.

    Hemoptýza sa týka prítomnosti krvi alebo krvných žíl v spúte so silným kašľom.

    Stav mikroflóry čriev závisí nielen od trávenia, ale aj od nálady.

    Prečo je päta po behu zranená

    Kliknutím na tlačidlo "Prihlásiť sa" potvrdzujem, že mám viac ako 14 rokov.

    Týmto súhlasím (a / alebo dostávam príslušný písomný súhlas mojich právnych zástupcov - rodičov, adoptívnych rodičov alebo opatrovníka, a OOO Adidas je oprávnený požadovať písomné potvrdenie tohto súhlasu), že ma spoločnosť Adidas LLC môže kontaktovať poštou, e-mailom, SMS, telefonické a iné komunikačné prostriedky pre marketing, reklamu a prieskum verejnej mienky. S cieľom získať iba informácie, ktoré sú pre mňa zaujímavé, súhlasím s analýzou a spracovaním histórie mojej interakcie s ADIDAS LLC Súhlasím so spracovaním mojich osobných údajov, vrátane cezhraničného prenosu a prenosu tretím stranám autorizovaným spoločnosťou ADIDAS LLC na marketingové účely reklama a výskum skupiny spoločností adidas. Prečítal som si Zásady ochrany osobných údajov a súhlasím s jej podmienkami. Chápem, že môžem svoj súhlas odvolať podľa osobitného odkazu v správach adidas.

    Bolesť päty po spustení: príčiny a prostriedky nápravy

    Šport, najmä profesionálny, však často nie je bez zranení. Každý športovec, ktorý je vážne zapojený do behu, skôr alebo neskôr čelí zraneniam na nohe. Päta je najzraniteľnejšou časťou chodidla.

    Príčiny bolesti päty po spustení

    Zvážte hlavné príčiny bolesti:

    • Problémy s váhou (obezita).
    • Infekčné ochorenia.
    • Dlhý pobyt na nohách.
    • Poranenie.
    • Prepätie konštrukcií chodidiel.
    • Zmeny motorickej aktivity, atď.

    Nepohodlná obuv

    Aby šport priniesol len radosť, musíte si vybrať tú správnu obuv.

    Základné pravidlá:

    • tréneri by nemali mať švy, ktoré dráždia pokožku;
    • tenisky musia dobre dýchať;
    • dávajú prednosť pružným podrážkam;
    • tuhý chrbát zabraňuje pošmyknutiu;

    Porušenie techniky behu

    Beh je jedným z najprístupnejších a najobľúbenejších športov. Do tohto športu sa zapája čoraz viac ľudí. Mnohí začiatočníci nesprávne behali behom behu. V dôsledku toho sa môžu vyskytnúť rôzne poranenia a choroby. Aby ste sa vyhli zdravotným problémom, musíte zvládnuť správnu techniku ​​behu.

    Príklad nesprávnej techniky spustenia:

    • aktívne výkyvné ruky;
    • všetka pozornosť je zameraná na pätu.

    V tomto prípade sa športovci domnievajú, že táto technika vám umožňuje zvýšiť rýchlosť behu. V praxi však veci nie sú také jednoduché. Spravidla zostáva rýchlosť nezmenená.

    Výrobcovia športovej obuvi neustále vylepšujú tenisky. Výrobcovia menia dizajn topánok, aby sa znížilo riziko poranenia päty. Ale úsilie výrobcov je zbytočné.

    Aké chyby spôsobujú začiatočníci (športovci, ktorí majú nesprávnu techniku):

    • noha dramaticky vrhnutá dopredu;
    • ostro noha narazí na zem.

    Hrubá podošva teda zvyšuje zaťaženie. Zároveň sa bolestivé pocity sústreďujú na nohu a pätu.

    Správna technika behu:

    • Ak chcete zrýchliť, je potrebné postupne zvyšovať rýchlosť behu.
    • Nohy musia visieť vo vzduchu.
    • Pristátie sa vykonáva na prednej časti nohy.
    • Nohy by mali pravidelne „oddychovať“.
    • Noha by sa nemala hádzať dopredu.

    Výhody správnej bežiacej techniky:

    • výrazne sa zvyšuje rýchlosť jazdy;
    • výrazne zvyšuje dosah chodu.

    Porušenie funkčnosti Achillovej šľachy

    Porušenie integrity šľachových vlákien spojivového tkaniva so zhoršenou funkciou môže viesť k závažným ochoreniam.

    Funkčnosť Achillovej šľachy sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov:

    • nosia topánky na vysokom podpätku;
    • nepohodlná obuv;
    • beh na dlhé vzdialenosti (pretrénovanie);
    • svalové napätie;
    • nadmerné zaťaženie.

    Poškodenie traumatickej šľachy

    Porušenie šľachy je pomerne vážne zranenie. Pretože medzera môže viesť k invalidite. Úplné prasknutie šľachy je častejšie ako čiastočné.

    Hlavné dôvody:

    • ostré svalové kontrakcie;
    • pretrénovanie (nadmerné zaťaženie);
    • úder do šľachy (poranenie).

    Hlavné príznaky:

    • nemožné plantárne ohnutie;
    • integrita defektnej šľachy;
    • akútnej bolesti

    Hlavná metóda liečby traumatickej šľachovej lézie je operatívna.

    Artritída je zápal kĺbov. V tejto chorobe je kĺb postupne ovplyvňovaný. Hlavným príznakom tohto ochorenia je bolesť kĺbov. Existuje osem druhov artritídy. Riziková skupina - ľudia po 40 rokoch.

    Ako sa lieči artritída?

    • použitie rôznych techník, ktoré zmierňujú svalové kŕče;
    • príjem rôznych ionizovaných roztokov, ktoré obsahujú stopové prvky.

    Artritída má infekčnú povahu. Často atléti trpia artritídou.

    dôvody:

    • nepohodlná obuv;
    • nesprávna technika behu.

    Ako rozpoznať túto chorobu:

    • Ráno a večer sa môžu objaviť záchvaty.
    • Progresia bolesti.

    Na zlepšenie klinického obrazu musíte použiť špeciálnu terapeutickú masáž.

    Infekčné ochorenia:

    Osteomyelitída. Osteomyelitída je infekčné ochorenie kostí. To môže ovplyvniť rôzne kosti, vrátane päty. Spravidla sa táto infekcia začína vyvíjať, keď patogény vstupujú do kostného tkaniva.

    Potom začne zápalový proces ovplyvňovať všetky prvky kosti. Toto infekčné ochorenie môže byť sprevádzané osteonekrózou.

    Ak neliečite akútnu formu ochorenia, potom sa môže vyskytnúť chronická osteomyelitída.

    Hlavné príznaky:

    • rozšírené žily, - koža môže byť načervenalá, - akútna bolesť (lokalizovaná v postihnutej oblasti), - vysoká teplota (39 - 40 stupňov), - slabosť, - bolesť svalov.

    Kostná tuberkulóza. Kostná tuberkulóza je jednou z najzávažnejších chorôb pohybového aparátu. Táto infekcia sa vyskytuje v podmienkach hematogénneho šírenia tuberkulózneho procesu. Kostná tuberkulóza môže postihnúť rôzne časti pohybového aparátu.

    Príčiny kostnej tuberkulózy:

    • HIV;
    • stres;
    • pôstu;
    • zlé životné podmienky atď.

    symptomatológie:

    • svalová bolesť;
    • letargia;
    • podráždenosť;
    • vysoká horúčka;
    • ospalosť.

    liečba:

    • v prípade potreby je predpísaná chirurgická liečba;
    • užívanie rôznych liekov proti TBC;
    • špeciálna ortopedická liečba;
    • bojovať so zlými návykmi;
    • správnej výživy (plná).

    Ak sa zápalový proces stabilizuje, potom dochádza k remisii.

    Zoznam infekčných chorôb, ktoré môžu viesť k rozvoju artrózy:

    diagnostika

    Po prvé, diagnóza začína hodnotením sťažností pacienta. Čo môže obťažovať pacienta?

    • opuch nohy;
    • začervenanie chodidla;
    • bolesť chrbta;
    • bolesti kĺbov atď.

    Zvážte základné diagnostické metódy:

    1. Prepichnutie biopsie kosti. Táto diagnostická metóda je predpísaná pre podozrenie na osteomyelitídu a iné infekčné ochorenia.
    2. Sérologická analýza.
    3. Výskum nádorových markerov.
    4. X-ray vyšetrenie. X-ray je hlavnou diagnostickou metódou.
    5. Mikrobiologický výskum.
    6. Krvný test (všeobecný a biochemický).

    Ktorý lekár budete kontaktovať?

    Ak je bolesť v päte, potom musíte kontaktovať týchto lekárov:

    Váš lekár vás možno odporučí na radu iných špecialistov.

    Liečba a prevencia bolesti päty

    Ak je päta dlho bolí, potom sa musíte poradiť s lekárom na komplexnú liečbu.

    Ako rýchlo znížiť bolesť?

    • aplikovať protizápalový krém;
    • Pripevnite kúsok ľadu (musíte nechať 20 minút studený).

    odporúčania:

    • Každý deň musíte vykonávať terapeutické cvičenia.
    • Potrebujete nosiť pohodlné topánky.
    • Ľudia s plochými nohami by mali nosiť ortopedické vložky.

    Voľná ​​zdravotná diagnostika

    Výber pohlavia a oblasti bolesti na tele

    Výber symptómov z 10-
    najčastejšie

    Získanie záveru: čo môže
    odporúčaná diagnóza, lekár
    a serióznosti

    Na našom projekte

    Bezplatné konzultácie lekárov

    Spoľahlivé informácie o kvalite liečby na základe návštev na klinikách

    Veľmi ľahko sa dostanete k správnemu lekárovi.

    Príčiny, prejavy, liečba a prevencia

    Hlavným účelom portálu

    Šetrite svoj čas hľadaním lekára alebo diagnózy, ako aj kliník na liečbu všetkých možných ochorení.

    Robíme hodnotenie lekárov kliník na základe skutočných hodnotení ich pacientov!

    Dajte odpovede na vaše zdravotné otázky.
    Môžete byť zdravý online! Bez toho, aby ste opustili počítač, dostanete komplexné informácie o svojom zdravotnom stave a tipy na jeho zlepšenie.

    „Bonusy“ - dostanete bonusy tým, že si dohodnete stretnutie s lekárom alebo klinikou na stretnutí prostredníctvom nášho portálu.
    V tomto prípade je cena za prijatie plne v súlade s cenou na samotnej klinike. A vďaka nahromadeným bodom získate možnosť navštíviť lekára zadarmo, získať predplatné publikácií Moskovsky Komsomolets (nášho informačného partnera) alebo pekných darčekov.
    (domáce spotrebiče, elektronika, domáce a kozmetické výrobky).

    "Bonusy"
    písomne
    recepcia

    „Samodiagnostika“ je program, ktorý umožňuje odpovedať na otázku „Prečo mi to ublížilo. ".

    Musíte stlačiť iba 3 tlačidlá, vybrať problém zo zoznamu a zobrazí sa všetko potrebné na jeho vyriešenie:

    • akú diagnózu prejsť,
    • aké choroby môžete mať
    • aké je to vážne
    • ktorý vám lekár pomôže

    Samodiagnostika bola tímom profesorov a kandidátov lekárskych vied. Na programe pracovalo viac ako 30 poctených ruských lekárov rôznych špecialít.

    S autodiagnostikou, nebudete musieť navštíviť lekára pred diagnózou. Môžete k nemu okamžite prísť s obrázkami a výsledkami testov.

    Od 4. do 8. decembra bude Expocenter hostiť jednu z najvýznamnejších udalostí v odvetví - Ruská.

    Dňa 15. februára 2018, V Výročná konferencia „Cenovo dostupné lekárske riešenia.

    Nedostatok vzduchu je patologický stav. Nie sú to len staršie osoby, ktoré sa na to sťažujú.

    Každý rok na tretiu májovú nedeľu sa pripomína Svetový deň boja proti AIDS. Po dan.

    Dnes sa biorevitalizácia nazýva jedným z najúčinnejších kozmetických postupov.

    Bolesť v pätách

    Prečo päty začínajú bolieť?

    Keď sa prvýkrát objavia nepríjemné pocity, sme veľmi prekvapení. V skutočnosti, prečo sa obávajú podpätky, pretože sa zdá, že tam nie je nič choré? V skutočnosti pre "syndróm bolesti päty" existujú rôzne dôvody súvisiace so životným štýlom pacienta:

    1. Nevhodná obuv - vysoká tenká päta a tesné topánky spôsobujú neustálu preťaženosť štruktúry chodidla počas pohybu, čo vedie k intenzívnej piercingovej bolesti.

    2. Posilnená atletická záťaž pri chôdzi alebo behu vedie k rednutiu podkožného tuku na plantárnej časti chodidla v oblasti päty.

    3. Zranenia, výrony a podliatiny členkov.

    4. Neobvykle dlhý pobyt na nohách (státie, chôdza, beh).

    5. Obezita, prudký nárast hmotnosti.

    6. Sediaca práca, sedavý spôsob života.

    Zdrojom bolesti v nohách môžu byť aj rôzne ochorenia. Po vyliečení z nich sa osoba automaticky zbaví bolesti päty.

    Zoznam patológií

    1. Systémové ochorenia:

    • Ankylozujúca spondylitída je chronický zápal chrbtice, ktorý spôsobuje osifikáciu väzov, medzistavcových platničiek a kĺbov. Primárne príznaky ochorenia sú bolesť v päte, keď stojí na tvrdom povrchu.
    • Reumatoidná artritída je závažné ochorenie kĺbov sprevádzané viacerými komplikáciami. Hlavné príznaky: bolesť, opuch, obmedzená pohyblivosť kĺbov. Okrem toho sa u pacienta objavuje slabosť, únava, strata chuti do jedla.
    • Dna je choroba kĺbov, ktorej príčinou je ukladanie solí kyseliny močovej (urátov). Útok dna v nohách sa najčastejšie vyskytuje v noci.

    2. Infekčné ochorenia:

    • Reaktívna artritída je zápal vyplývajúci z urogenitálnych (kvapavka, chlamýdie, ureaplasmóza) alebo črevných (dyzentéria, salmonelóza, yersineoz) ochorenia. V tomto prípade môžu päty rušiť nielen pri chôdzi, ale aj pri odpočinku, a tiež ráno po spánku.
    • Tuberkulóza kalkanu - topenie kostnej hmoty alebo smrť veľkých oblastí kože. Ochorenie spôsobuje hnisavú fistulu alebo otvorenú dutinu.
    • Osteomyelitída je hnisavý-nekrotický proces, ktorý sa vyvíja v päte kosti a okolitých tkanivách. Spolu s akútnou vŕtacou bolesťou nôh, zhoršenou najmenším pohybom.

    3. Zápalové ochorenia:

    • Plantárna fasciitída je bolestivé tesnenie chodidla. Hlavným príznakom je bolesť päty, ktorá sa zhoršuje chôdzou a rôznymi záťažami.
    • Výbežok päty je chronickou formou fasciitídy, ktorá vedie k ukladaniu solí. Najčastejšie sa bolesti päty vyskytujú po spaní a sedení.
    • Achillova tendonitída - nepohodlie v oblasti päty nastáva po dlhej prechádzke, behaní, ako aj častej výmene vysokých podpätkov na plochej podrážke.

    Tieto choroby sú príliš závažné a nedajú sa liečiť doma. Pacient by sa mal poradiť s lekárom, ktorý Vám predpíše účinnú liečbu.

    Čo robiť s ťažkou bolesťou?

    Každý pacient by mal pochopiť, že ak bolí podpätky, nie je to choroba, ale jej symptóm.

    Preto je odpoveď na otázku, čo robiť a ako sa liečiť, hľadaním príčin a diagnostikovaním základného ochorenia. Spravidla s poklesom stresu a použitím pomocných látok, ostré bolesti v nohách postupne miznú. Liečba a prevencia bolesti doma je sledovať jednoduché a účinné odporúčania.

    1. Výber topánok - keď vaše päty zle zranené, neodporúča sa chodiť naboso na podlahe. Bežná obuv by mala byť pohodlná s mäkkými chrbátmi a malými pevnými pätami, ktoré nie sú vyššie ako 5 cm. V ideálnom prípade sú pre každý šport (beh, skákanie, chôdza) potrebné samostatné topánky, berúc do úvahy špecifiká zaťaženia nôh.

    2. Použitie ortopedických vložiek - aby sa znížil tlak na päty pri chôdzi a aby sa podporil oblúk chodidla, mali by sa do topánok umiestniť mäkké podložky a vložky.

    3. Odpočinok pre nohy - mali by ste sa vyhnúť ťažkej fyzickej námahe, dlhej chôdzi a státiu. V dopoludňajších hodinách sa odporúča robiť špeciálne cvičenia na nohy a chodiť.

    4. Terapeutická gymnastika - na zmiernenie napätia a bolesti v nohe, musíte robiť každodenné cvičenia na natiahnutie Achillovej šľachy a plantárnej fascie.

    5. Masáž dolných končatín - manuálna manipulácia zlepšuje prekrvenie chodidiel, zvyšuje elasticitu tkanív, znižuje zápal a bolesť.

    6. Šport - v tréningu je lepšie opustiť beh a skákanie na tvrdom povrchu (betón, asfalt) v prospech škárových ciest a mäkkej pôdy.

    7. Racionálna výživa - denné menu by malo obsahovať dostatočné množstvo bielkovín, rastlinných potravín a minimálne množstvo sacharidov a tukov.

    8. Kontrola telesnej hmotnosti - nadváha zvyšuje zaťaženie chodidla, čo vedie k napínaniu a zápalu šliach a kĺbov.

    Tento proces nie je rýchly a môže trvať niekoľko týždňov až niekoľko mesiacov. Ak jednoduché opatrenia nepomôžu pri odstraňovaní bolesti, predpíšte priebeh liečby.

    Terapeutické procedúry

    1. Injekčné steroidy - kortizónové zábery by sa mali robiť, keď konzervatívne metódy neprinášajú pozitívne výsledky. Steroidy krátko znižujú zápal a odstraňujú bolesť v nohe. Na zvýšenie účinku injekcie opakujte 2-3 týždne počas týždňa.

    2. Extrakorporálna terapia rázovými vlnami - metóda liečby je založená na vlastnostiach zvukových vibrácií, ktoré pôsobia cez kožu na bolestivé oblasti chodidla.

    3. Prekrytie pneumatiky Cramer - cez noc sa nosí špeciálny zdravotnícky prístroj. Pneumatika spoľahlivo fixuje nohu, poskytuje odpočinok, ochranu a amortizáciu Achillovej šľachy.

    4. Chirurgia - chirurgická liečba je indikovaná len vo veľmi ťažkých situáciách, keď príčiny bolesti nemôžu byť odstránené do jedného roka. Chirurgia je často sprevádzaná komplikáciami (infekcie, poranenia priľahlých nervov), preto je považovaná za poslednú možnosť.

    Na urýchlenie liečby boľavých chodidiel sa odporúča kombinácia niekoľkých wellness procedúr.

    Aké vyšetrenia je potrebné urobiť?

    Ak sú príčiny bolesti nejasné alebo sa vyžaduje potvrdenie diagnózy, predpíšu sa laboratórne a inštrumentálne vyšetrenia. Pomáha predpísať účinnú liečbu bolesti.

    • Kompletný krvný obraz - anémia, zvýšené biele krvinky a ESR spojené s ankylozujúcou spondylitídou a reumatoidnou artritídou.
    • Krvná biochémia - nadbytok kyseliny močovej potvrdzuje prítomnosť dny.
    • Mikrobiologické štúdie - stery a škrabance zo slizníc pomáhajú identifikovať reaktívnu artritídu.
    • Rádiografia - priesvitnosť lúčov ukazuje možné špecifické zmeny v nohách.
    • Onkomarkers - štúdie sa vykonávajú v prípade podozrenia na prítomnosť malígnych nádorov.
    • Sérologický krvný test - odhaľuje reumatoidnú artritídu.
    • Punkcia kostí - biopsia je predpísaná pre podozrenie na tuberkulózu päty a osteomyelitídy.

    Plán liečby sa vykonáva na základe komplexného prieskumu, ktorý zohľadňuje vek, rozsah a trvanie ochorenia pacienta.

    Kedy a prečo navštíviť lekára?

    Ak vás bolesť päty dlho mučia a nemôžete sa s nimi vyrovnať doma, mali by ste vyhľadať pomoc svojho lekára. V závislosti od príčin nepohodlia, konzultácie s terapeutom, traumatológom, ortopédom bude potrebné. Je možné, že bude potrebné vyhľadať liečbu u úzkych špecialistov: neurológa, chirurga, lekára TB, onkológa.

    Bolesť v pätách by mala upozorniť pacienta, predtým utrpel zranenie nôh, pohlavne prenosné choroby, črevné infekcie. Ak bolesť päty v dopoludňajších hodinách alebo pri chôdzi sú sprevádzané ďalšími sťažnosťami, potom je to vážny dôvod na návštevu u lekára. Okrem nepohodlia v nohe, začervenania a opuchu palca, bolesti a obmedzeného pohybu v chrbtici môže bolesť v kĺboch ​​rušiť. Takéto príznaky vyhrať doma nebude úspešný, je potrebné zaobchádzať len v zdravotníckom zariadení.

    Bolesť päty

    Prečo bolesť päty?

    Diagnóza bolesti päty

    Ako liečiť boľavé podpätky?

    Prevencia bolesti päty

    Aký lekár sa má obrátiť, ak bolí päta?

    Bolesti päty pri chôdzi a po spánku sú veľmi časté. Vo väčšine prípadov je tento príznak spojený s plantárnou fasciitídou alebo ohybom päty, ale sú možné aj iné príčiny.

    Podľa niektorých odhadov, aspoň raz za život, asi 10% ľudí sa sťažuje na bolesť päty. Päty najčastejšie zranili bežcov atlétov, ako aj ľudí vo veku 40 až 60 rokov. Vo väčšine prípadov bolí len jeden päty, asi jedna tretina ľudí trpí oboma nohami. Zvyčajne je bolesť v päte najsilnejšia ráno alebo v prvých krokoch po spánku. Ak sa rozptýlite, nepohodlie ustúpi, ale objaví sa po dlhej prechádzke alebo ťažkých nákladoch. Niektorí ľudia sa vyvíjajú krivdy alebo podivné chôdze, pretože sa snažia ušetriť boľavé nohy.

    Najčastejšou príčinou bolesti v päte je poškodenie a zhrubnutie zväzku vlákien spojivového tkaniva, ktoré podporujú oblúk chodidla - plantárna fascia. Spája päty a kosti chodidla, pôsobí tiež ako tlmič nárazov. V dôsledku poranenia alebo postupného opotrebovania sa v štruktúre plantárnej fascie môžu objaviť mikrotrhliny. Kvôli tomu sa zahusťuje a bolí. Vedecký názov tohto fenoménu je plantárna fasciitída. Môžu byť tiež zapálené okolité tkanivo a päta. Na päte často narastá kostná špica - podrážka päty, ktorá traumatizuje okolité tkanivá pri chôdzi a spôsobuje bolesť.

    Fyzioterapia, fyzikálna terapia, rôzne fixačné zariadenia a bandážovanie nôh, ako aj lieky sa používajú na liečbu bolesti päty. Vo výnimočných prípadoch sa uchýliť k operácii. Približne 80% ľudí má ochorenie v priebehu jedného roka.

    Aby sa zabránilo problémom s nohou alebo sa skôr zbavili bolesti päty, pohodlná obuv by sa mala nosiť na malej päte na ochranu oblúkov nohy. Veľmi dôležitá je kontrola telesnej hmotnosti, pretože nadváha vytvára ďalšiu záťaž na pätách.

    Prečo bolesť päty?

    Najčastejšou príčinou bolesti v päte (asi 80% prípadov) je plantárna fasciitída. Toto je poškodenie a zahusťovanie fasády kalcaneus - hrubého zväzku vlákien spájajúcich kalkaneu so zvyškom nohy. Poškodenie pankreatickej fascie sa môže vyskytnúť nasledovne:

    • v dôsledku zranenia, napríklad pri behu alebo tanci - takéto škody sú častejšie u mladých a fyzicky aktívnych ľudí;
    • pri postupnom nosení tkanív plantárnych fascií je typický pre osoby staršie ako 40 rokov.

    Riziko postupného opotrebovania a v dôsledku toho poškodenie plantárnej fascie sa zvyšuje u ľudí s nadváhou alebo obezitou, u tých, ktorí trávia väčšinu dňa na nohách, ako aj u milovníkov plochých topánok - vietnamských alebo papuče.

    S plantárna fasciitída, bolesť päty je častejšia po spánku. Po určitom čase sa stáva ľahším, ale uprostred dňa, s dlhou prechádzkou, bolesť v päte opäť stúpa.

    Menej časté príčiny bolesti päty

    Päta ostroha je predĺženie kostného tkaniva vo forme hrotu na päte. Výbežok päty je často kombinovaný s plantárnou fasciitídou, ktorá je jej dôsledkom, ale môže sa vyvíjať nezávisle bez toho, aby spôsobovala bolesť päty.

    Zlomenie únavy (stresu) nastáva v dôsledku dlhodobo pôsobiaceho nadmerného zaťaženia na päte pri chôdzi, behu, skákaní atď. Je bežnejšie u ľudí, ktorí hrajú šport. Stáva sa to menej často pri osteoporóze - keď pätová kosť stráca svoju silu a dokonca aj normálna chôdza alebo behanie svetlom môže viesť k zničeniu jej štruktúry. Stresová fraktúra je sprevádzaná boľavými bolesťami, ktoré sa zhoršujú stlačením päty. V mieste zlomeniny môže byť mierne opuch.

    Atrofia tukového vankúšika - riedenie vrstvy tukového tkaniva pod pätovou kosťou pod vplyvom nadmerného tlaku na ňu. Vrstva tuku medzi kosťami nôh a pokožky hrá dôležitú úlohu ako tlmič nárazov pri chôdzi, čím zmierňuje rany do zeme. Riziko atrofie tukového vankúšika sa zvyšuje u žien, ktoré dlhodobo nosia vysoké podpätky, ako aj u starších ľudí. V zriedkavých prípadoch sa po injekciách kortikosteroidov do kĺbov, ako aj po zlomeninách rozvíja atrofia mastnej vrstvy na nohe. Ortopedické vložky pomáhajú vyrovnať sa s touto príčinou bolesti päty.

    Bursitída je zápal jedného alebo viacerých synoviálnych vakov (malé vrecúška s tekutinou, obvykle umiestnené okolo kĺbov a medzi šľachami a kosťami). V blízkosti päty sú tri synoviálne vaky, z ktorých každý sa môže zapáliť pri pôsobení veľkého zaťaženia chodidla alebo infekcie.

    Syndróm tarzálneho (pre-tupého) kanála je tunelový syndróm spojený s kompresiou tibiálneho nervu v kanáli spojivového tkaniva v blízkosti vnútorného členku nohy. Príčinou zúženia kanála môže byť poškodenie po dislokácii, zlomenine alebo tvorbe cysty v ňom. Syndróm Tarzálneho kanála je charakterizovaný porušením citlivosti (od bolesti k necitlivosti) v nohe a nohách, vrátane noci, slabosti svalov nohy. Pri hmataní vnútorného členku nohy a oblasti okolo neho sa zvyšuje bolesť a nepohodlie v nohe. Niekedy sa vyskytne bolesť päty.

    Aseptická nekróza pankreasu môže spôsobiť bolesť päty u detí. Najčastejšie sa nekróza vyvíja v dôsledku rozťahovania a kontrakcie svalov a šliach pod kolenami a členkami v dôsledku rýchleho rastu dieťaťa. Pri natiahnutí, lýtkový sval ťahá pätu (Achilles) šľachu. To spôsobuje rozťahovanie rastúcej plochy kosti na zadnej strane päty (rastová platňa), čo spôsobuje bolesť. Táto bolesť sa zhoršuje tým, že hrá futbal alebo robí gymnastiku. Často sa bolesť objavuje na boku päty, ale môže sa cítiť pod ňou. Spravidla je aseptická nekróza päty dobre ošetrená cvičeniami na napínanie svalov a šliach popliteal a gastrocnemius, ako aj v prípade potreby nosenie špeciálnych podložiek pod pätou.

    Diagnóza bolesti päty

    Ak chcete diagnostikovať ochorenia päty, musíte kontaktovať ortopedického traumatológa. Vo väčšine prípadov sa tento špecialista zapojí do vašej ďalšej liečby. Ak sa stretnete s týmto špecialistom je ťažké, môžete začať tým, že navštívite chirurga. Je možné, že počas vyšetrenia bude potrebná konzultácia s inými lekármi: reumatológom - na vylúčenie systémových ochorení kĺbov, neurológa - na vylúčenie ochorení nervov nôh.

    Tam sú niektoré ďalšie príznaky, na ktoré budete vy a lekár schopný podozrenie na príčinu bolesti v päte. Takže znecitlivenie alebo brnenie v nohe skôr naznačuje poškodenie nervov. Môže ísť o syndróm tarzálneho kanála opísaný vyššie alebo o prejav všeobecnej lézie periférnych nervov, ako je to napríklad pri diabetes mellitus. Ak je noha horúca na dotyk a opuch, je možná infekcia mäkkého tkaniva alebo päty. V týchto prípadoch bude potrebná pomoc chirurga. Obmedzenia pohyblivosti a bolesti v kĺboch ​​nôh naznačujú pravdepodobný vývoj artritídy - zápal kĺbov.

    Na objasnenie diagnózy môže lekár predpísať nasledujúce vyšetrenia:

    • krvné testy;
    • X-ray - použitie malej dávky žiarenia na detekciu patologických stavov kostí;
    • magnetická rezonancia (MRI) alebo ultrazvuk (ultrazvuk) - metódy pre podrobnejšie skenovanie mäkkých tkanív.

    Ako liečiť boľavé podpätky?

    Spravidla sa bolesť päty posudzuje komplexne, napríklad naťahovacie cvičenia a lieky proti bolesti. Môže to byť dlhý proces, niekedy až jeden rok. Ak po tejto dobe bolesť neprejde, odporúčajú operáciu ako poslednú možnosť. To sa deje len v 0,5% prípadov.

    Úspech liečby bolesti v päte závisí do značnej miery na životnom štýle, ktorý vedie. Bez ohľadu na jeho príčinu, budete musieť nosiť "správne" topánky, mať čas na cvičenie, a ako relaxovať. Väčšina manipulácií s bolesťou päty sa môže vykonávať nezávisle, bez účasti lekára.

    Ak je to možné, ochráňte boľavé päty - snažte sa chodiť na dlhé vzdialenosti a nestojte dlho. V tomto prípade by ste mali pravidelne vykonávať špeciálne cvičenia na natiahnutie nôh a teliat.

    Terapeutické cvičenie na päty

    Cvičenia na natiahnutie lýtkových svalov a plantárna fascia pomáhajú zmierniť bolesť a zvyšujú pružnosť boľavej nohy. Spravidla sa odporúča vykonávať cvičenia oboma nohami, aj keď len jeden z nich bolí.

    Natiahnutie uterákom. Udržujte dlhý uterák pri posteli. V dopoludňajších hodinách, než vstanete, hodíte uterák na nohu a použite ho na ťahanie prstov na nohách, udržiavanie kolena rovno. Opakujte trikrát s každou nohou.

    Natiahnutie proti stene. Natiahnite ruky do steny v úrovni ramien, položte jednu nohu pred druhú. Predná časť nohy by mala byť približne 30 cm od steny. Udržujte chrbát rovno, ohnite prednú nohu v kolene, opierajúc sa o stenu, kým necítite napätie lýtkových svalov druhej nohy. Odpočívajte. Opakujte 10 krát jednou nohou, potom to isté s ostatnými. Robte toto cvičenie dvakrát denne.

    Strečing na schodoch. Postavte sa na schod, otočte sa na schody a opierajte sa o zábradlie. Nohy by mali byť mierne od seba, päty by mali visieť z kroku. Znížte päty, kým nepocítite napätie lýtkových svalov. Zostaňte v tejto polohe asi 40 sekúnd a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte šesťkrát, aspoň dvakrát denne.

    Natiahnutie na stoličke. Sadnite si na stoličku, ohnite kolená v pravom uhle. Rozprestrite nohy tak, aby sa päty dotýkali a prsty sa otáčali opačným smerom. Zdvihnite prsty na bočnej nohe, pevne pritlačte pätu k podlahe. Mali by ste pociťovať napätie lýtkových svalov a Achillovej šľachy (zväzok vlákien spájajúcich päty so svalmi lýtka). Zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd a potom relaxujte. Opakujte 10 krát, 5-6 prístupov denne.

    Dynamické strečing. Pri sedení poháňajte oblúk nohy (konkávna časť podrážky) cez kruhový predmet, napríklad valček, tenisový loptičku alebo plechovku. Niektorí ľudia poukazujú na to, že ak použijete studenú nádobu, pomôže to zmierniť bolesť. Na niekoľko minút posúvajte nohu vo všetkých smeroch na predmet. Opakujte dvakrát denne.

    Bolesť bolesti pre bolesť päty

    Na zmiernenie bolesti sa môžu použiť nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén. Aplikácia studeného obkladu na boľavé päty počas 5-10 minút tiež niekedy pomáha zmierniť bolesť a zápal. Avšak, nemôžete dať ľad priamo na kožu, musí byť zabalený v uteráku. Namiesto ľadu môžete použiť balík mrazenej zeleniny.

    Ortopedické vložky

    Do topánok sa vkladajú ortopedické vložky, aby sa chodidlo udržalo v správnej polohe a pri chôdzi zmäklo pätu. Hotové stielky je možné kúpiť v predajniach športových potrieb, vo veľkých lekárňach a ortopedických obchodoch. Niekedy vám lekár môže poradiť pri jednotlivých vložkách, ktoré dokonale padnú vašim nohám. Sú vyrobené na objednávku. V súčasnosti však nie je dôvod veriť, že vložky na mieru sú efektívnejšie ako štandardné.

    Bandážovanie nôh alebo nahrávanie na päty

    Na zníženie zaťaženia plantárnej fascie a bolesti päty spojenej s jej zápalom môžete obviazať nohu elastickým obväzom. Ortoped vám ukáže techniku ​​bandážovania. Namiesto obväzu môžete použiť lepiacu pásku alebo špeciálnu športovú pásku - teyp. Prekryvná vrstva na pásoch z omietky alebo pásky sa nazýva nahrávanie. Omietka vytvára dodatočnú oporu pre nohu, napodobňujúcu podpornú úlohu fascie. Technika nahrávania nôh s bolesťou päty môžete nájsť na internete alebo sa poraďte so svojím lekárom.

    Niektorí ortopedici odporúčajú použiť špeciálne nočné ortézy alebo traky na roztiahnutie väzov nohy počas spánku. Väčšina ľudí má svoje prsty smerujúce dole v spánku, čo spôsobuje zmenšovanie plantárnej fascie. Bolesť po prebudení je spojená s jej ostrým napínaním a mikrotraumami.

    Nožné podpery sú vyrobené tak, že prsty a chodidlá sú počas spánku otočené smerom nahor. To pomáha natiahnuť Achillovu šľachu a plantárnu fasciu, ktorá umožňuje, aby zlomené vlákna väzov rástli spolu v správnej polohe a urýchľujú regeneráciu. Spravidla sa takéto traky alebo traky dajú kúpiť len v špecializovaných predajniach alebo na internete.

    Injekcie kortikosteroidov

    Ak vyššie uvedené metódy nepomohli zmierniť bolesť, lekár môže predpísať injekcie kortikosteroidov. Jedná sa o silné protizápalové lieky, ktoré sa musia používať opatrne, pretože predávkovanie majú závažné vedľajšie účinky, ako je zvýšenie telesnej hmotnosti a vysoký krvný tlak (hypertenzia). Preto sa neodporúča užívať viac ako tri injekcie kortikosteroidov ročne v ktorejkoľvek časti tela. Pred odobratím kortikosteroidov môže lekár podať lokálne anestetikum.

    Chirurgia pre bolesť päty

    Ak žiadna z liečebných postupov nepomohla a po roku ste stále v bolestiach, môžete byť požiadaný o operáciu. Občas sa chirurgický zákrok odporúča pre profesionálnych športovcov a iných športovcov, ak bolesť päty ovplyvňuje ich kariéru.

    Chirurgický zákrok na excitáciu plantárnej fascie je najpoužívanejším typom chirurgickej operácie pre bolesť päty. Chirurg odreže fasciu, aby ju oddelil od pätice a uvoľnil napätie. To by malo eliminovať zápal a zmierniť bolesť. Operáciu možno vykonať dvoma spôsobmi:

    • otvorené - keď je oblasť pažeráka fascinovaná cez rez v päte;
    • endoskopická alebo minimálna intervenčná operácia - keď sa urobí malý rez, cez ktorý sa vložia mikrochirurgické nástroje pod kožu.

    Obnova po endoskopickej operácii je kratšia, takže budete môcť chodiť normálne oveľa skôr (takmer okamžite), pričom zotavenie z otvorenej operácie trvá 2 až 3 týždne. Nevýhodou minimálneho zásahu je, že ho vykonáva len chirurgický tím, ktorý prešiel špeciálnym tréningom a pomocou špeciálneho vybavenia, takže čas čakania na takúto operáciu môže byť dlhší. Endoskopická operácia je tiež spojená so zvýšeným rizikom poškodenia blízkych nervov, čo môže spôsobiť symptómy ako je necitlivosť, brnenie a čiastočná strata pohyblivosti nohy.

    Tak ako pri každej inej operácii, excízia plantárnej fascie môže mať komplikácie, ako je infekcia, poškodenie nervov a zhoršenie symptómov po operácii (aj keď je to zriedka prípad). Diskutujte o výhodách a nevýhodách oboch typov operácií so svojím lekárom.

    Rázová vlnová terapia s podpätkom päty

    Ide o relatívne novú metódu neinvazívnej liečby, ktorá nezahŕňa chirurgický zákrok. Terapia šokovými vlnami je obzvlášť účinná v prípadoch, keď je bolesť päty spojená s podpätkom päty. Metóda spočíva v nasmerovaní vysokoenergetických zvukových impulzov do päty pomocou špeciálneho prístroja. To môže byť bolestivé, takže lekár môže podať injekciu lokálneho anestetika na nohu.

    Predpokladá sa, že terapia rázovými vlnami pôsobí obojsmerne, a to:

    • má analgetický účinok;
    • stimuluje a urýchľuje proces hojenia.

    Neexistujú však žiadne presné dôkazy. Niektoré štúdie ukázali, že terapia rázovými vlnami je účinnejšia ako chirurgická liečba a iná liečba bolesti päty a iné, že tento postup sa nelíši od účinnosti placeba (pseudo-liečba).

    Prevencia bolesti päty

    Nie je vždy možné vyhnúť sa bolesti päty, ale možno prijať určité opatrenia, aby takéto problémy nevznikli v budúcnosti. Je známe, že nadváha vytvára dodatočné zaťaženie nôh, najmä na pätách, čím sa zvyšuje riziko ich poškodenia. Ak máte nadváhu, chudnutie a udržiavanie normálnej telesnej hmotnosti kombináciou pravidelnej fyzickej námahy so zdravou vyváženou stravou bude dobré pre vaše nohy. Vypočítajte si index telesnej hmotnosti (BMI), aby ste zistili, či vaša hmotnosť zodpovedá vašej výške a typu tela.

    Veľký význam pre prevenciu chorôb päty je voľba „správnej“ topánky. Ak na párty nosíte topánky na vysokom podpätku, sotva vám to ubližuje, ale ak ich nosíte celý týždeň v práci, môže to poškodiť vaše nohy, najmä ak musíte chodiť alebo stáť veľa. Najlepšie je vybrať si topánky so šnúrkami a nízkymi alebo strednými podpätkami, ktoré podporujú a chránia oblúky chodidiel a päty. Nenoste topánky s plochými podrážkami.

    Nechoďte naboso na asfalte a tvrdom povrchu. Často bolesť v päte nastane, keď človek začne chodiť naboso na dovolenku, po chôdzi v topánkach po celý rok. V tomto prípade nie sú nohy zvyknuté na dodatočný tlak, ktorý spôsobuje bolesť v päte.

    Ak vediete aktívny životný štýl, napríklad robíte jogging alebo iný šport, pravidelne si vymieňajte tenisky. Väčšina odborníkov odporúča zmeniť športovú obuv po spustení asi 800 km v ňom. Uistite sa, že robiť strečing po hraní športu, a tiež pravidelné cvičenia sily a flexibility vo vašom tréningu.

    Aký lekár sa má obrátiť, ak bolí päta?

    Vo väčšine prípadov bolesť päty vyžaduje konzultáciu s lekárom. Pomocou služby Dodatok môžete rýchlo nájsť ortopedického traumatológa, ktorý sa postará o vašu diagnostiku a liečbu. Ak je ťažké dostať sa k špecialistovi tohto profilu, obráťte sa na chirurga.

    Prečo po behu bolí päta

    Niektorí nováčikovia čelia problému, že po spustení päty bolí. Mnohí sa domnievajú, že tu nie je žiadna špeciálna veda a stačí rýchlo zmeniť usporiadanie nôh. Technika behu však môže byť študovaná roky. Okrem toho komplikácie môžu indikovať prítomnosť problémov, ktoré nesúvisia s nohami. Prečo bolesti po spustení? Aké sú kontraindikácie? Čo by sa malo urobiť? Odpovede na tieto a ďalšie otázky nájdete nižšie.

    Zakázaná bežecká technika

    Najprv zvážte problém, ktorý je spojený s nesprávnym vyhlásením nohy počas behu. Každý je zvyknutý behať a sústrediť svoju pozornosť na pätu. Všetci začínajú aktívne mávať rukami a dúfať, že rýchlosť sa zároveň zvýši mnohokrát, ale všetko zostane nezmenené. V skutočnosti, toto vyhlásenie nie je bez pravdy, pretože výrobcovia modernej obuvi sa snažia, aby sa pomerne hrubá podrážka, päty sám je stále hrubšie a hrubšie.

    Po tréningu sa atléti cítia deprimovaní a vyčerpaní. V skutočnosti žiadna hrubá podšívka nemôže chrániť nohu pred zaťažením, ktoré sa zvyšuje s každým krokom. Počas behu je noha vyhodená dopredu a dopadá na zem. Hrubá podrážka pomáha hromadiť náklad. Na konci sú bolestivé prejavy nielen v päte, ale aj v nohách.

    Boli uskutočnené desiatky experimentov, počas ktorých bola stanovená anatomicky správna technika. Zároveň však nikto z nich neaplikoval pätu.

    Je potrebné použiť súbor odporúčaní, ktoré pomôžu zmierniť bolesť:

    1. Je potrebné bežať tak, aby noha nebola vyhodená dopredu, a pristátie bolo vykonané na päte, a nie na päte.
    2. Pristátie by sa malo vykonávať len na prednej strane chodidla.
    3. Pri použití prezentovaného zariadenia sa zvyšuje celkový dosah a rýchlosť chodu. Nohy visia dlhšie vo vzduchu a čas od času odpočívajú.
    4. Ak chcete zrýchliť, je potrebné, aby sa rozptyl nohy po stranách, ale postupne zvyšovať rýchlosť pohybu.

    Mali by ste si tiež vybrať topánky s rovnakou hrúbkou podrážky. Ak bežec robí všetko správne, potom podrážka topánky začne nosiť na nohe, nie na päte.

    Iné dôvody

    Ak po behu bolí päta, potom sa musia podniknúť určité kroky, aby sa zabránilo negatívnym dôsledkom. Mnohí pacienti takéto bolesti nevnímajú a nevenujú im dostatočnú pozornosť. V dôsledku toho môžu vzniknúť problémy, ktoré zhoršia celkový stav tela.

    Najprv musíte venovať pozornosť svojim topánkam.

    Hrá dôležitú úlohu pri rozvoji a tvorbe bolesti. Ak žena nosí dlhý čas vysoký podpätok, záťaž na nohe sa zvyšuje a v dôsledku toho sa môže objaviť bolesť.

    Artritída má osobitné miesto. Ak záležitosť nie je správna technika a topánky, potom by sme mali venovať pozornosť povahe a trvaniu bolesti. Ako rozpoznať artritídu? S touto chorobou začína zápal celého oblúka nohy. Bolesť sa začína vyvíjať. Záchvaty sa často objavujú ráno alebo neskoro večer. Ak dávkovanie správne dávkujete a aplikujete terapeutickú masáž, môžete výrazne zlepšiť klinický obraz.

    Plantárna fasciitída sa môže vyvinúť u tých ľudí, ktorí neustále nosia úzku a nepohodlnú obuv. V zapálených oblastiach začína ukladanie solí. Povaha bolesti sa významne líši od artritídy. Výsledkom fasciitídy je podrážka päty, ktorá má vzhľad zvláštneho rastu. Spôsobuje vážne nepohodlie pri chôdzi. Bolesť sa zvyšuje ráno a večer. Bolesť postupne ustupuje, ale ak sa trochu uvoľníte, bolesť sa okamžite vráti.

    Achillov zápal. Ak sa pri pohybe vyskytne bolesť, je potrebné správne lokalizovať bolesť. Príčinou môže byť zápal Achillovej šľachy.

    Reaktívna artritída. Nepohodlie v nohe a päte môže byť spôsobené niektorými infekčnými procesmi. Mimoriadne dôležitú úlohu zohrávajú pohlavné choroby.

    Reaktívne infekčné procesy môžu byť katalyzátorom a môžu vyvolať rozvoj zápalu. Päta začína stále bolieť a bolesť sa zintenzívňuje v noci.

    Musíte tiež vybrať samostatnú skupinu chorôb, ktoré môžu spôsobiť nepríjemné pocity. Niektoré druhy môžu prispieť k rôznym deštruktívnym zmenám a narušiť metabolické procesy v tele. Podané choroby nemožno liečiť samostatne. Ak zistíte charakteristické príznaky, mali by ste okamžite kontaktovať špecialistu.

    Ak by sa vyskytli takéto problémy, potom by sa mala obmedziť nadmerná fyzická námaha, ako je beh alebo prudká chôdza. Okrem toho je potrebné určiť optimálny pomer výšky a hmotnosti. Päty nemôžu vydržať tie kilá navyše.

    V prípade detekcie plochých nôh je potrebné zakúpiť špeciálne vložky. Pomôžu udržať nohu v anatomicky správnej polohe. Zvláštnu prednosť by mali mať nielen krásne, ale pohodlné a funkčné topánky.


    Predchádzajúci Článok

    Je možné liečiť polyartritídu

    Nasledujúci Článok

    Ťažkosť v nohách

    Články O Depilácii